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ICare Prevent


Das anonyme und kostenfreie 

Online-Training zur Stärkung

Ihres psychischen Wohlbefindens.

Studie beendet

Vielen Dank für Ihr Interesse an der ICare Prevent Studie. Unsere Studie ist mittlerweile beendet und wir können derzeit leider keine weiteren Teilnehmer*innen aufnehmen.

Akute Hilfe

Bei Krisen oder akutem Unterstützungsbedarf wenden Sie sich bitte an die Telefonseelsorge (0800/111 0 111 oder 0800/111 0 222; in der Schweiz: 143) oder die 112. 

Hilfesuchende, die im Zusammenhang mit der Corona-Krise eine akute psychische Belastung erleben und dringend Unterstützung benötigen, können sich bei der HelloBetter-Hotline melden +49 (0) 800 00095 54.

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Niedergeschlagene Stimmung

Fühlen Sie sich niedergeschlagen, traurig oder depressiv verstimmt? Vermissen Sie Ihre Lebensfreude oder haben Sie den Kopf voll Grübelgedanken?

oder
Ängste und Sorgen

Schränken Ängste Sie in Ihrem alltäglichen Leben ein oder fühlen Sie sich von Ängsten und Sorgen bedrückt? Verspüren Sie eine andauernde Anspannung oder fühlen Sie sich in sozialen Situationen unwohl?

ICare Prevent könnte Ihnen helfen

Schritt für Schritt

Schritt für Schritt erlernen Sie konkrete Strategien und Aktivitäten, die Ihnen dabei helfen, Ihr Wohlbefinden sowie Ihre Stimmung systematisch zu verbessern oder Anspannung, Sorgen und Ängste zu reduzieren.

Flexibel

Als Online-Training ist ICare Prevent zeit- und ortsunabhängig verfügbar. Sie können es bequem von Zuhause aus absolvieren, zu der Zeit, die am besten in Ihren Tagesablauf passt.

Individualisiert

Eine individuelle Zielsetzung und Schwerpunktsetzung bei der Themenauswahl ermöglichen es Ihnen im Verlauf, das Training ganz auf Ihre Interessen und Bedürfnisse anzupassen.

Wahlmodule

Zu verschiedenen Schwerpunktthemen gibt es frei wählbare Wahlmodule. Diese umfassen Themen wie z.B. Umgang mit Grübeln, Akzeptanz üben oder die Reduktion von Alkoholkonsum

eCoaching

Sie erhalten ggf. eine Betreuung durch einen eCoach mit Feedback auf bearbeitete Module und Unterstützung bei der Modulabsolvierung.

Smartcoach

Wir unterstützen Sie am Ball zu bleiben und das Training in Ihren Alltag zu integieren. Der Smartcoach schickt Ihnen auf Wunsch motivierende Kurznachrichten und Übungen zur direkten Anwendung, um Sie so bei der Umsetzung Ihrer persönlichen Ziele zu unterstützen.

Anonym

Für die Anmeldung ist lediglich eine E-Mail-Adresse notwendig. Sie haben also die Möglichkeit, sich eine anonyme E-Mail Adresse anzulegen, die keine Rückschlüsse auf Ihren Namen zulässt.

Kostenfrei

Da das Training im Rahmen einer wissenschaftlichen Studie evaluiert wird, ist es uns möglich, das Training kostenfrei anzubieten.

Wissenschaftliche Basis

Das Training wurde von einem erfahrenen Team aus Wissenschaftlern der Universitäten Erlangen-Nürnberg, Zürich und Bern entwickelt und wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass einzelne Trainingselemente substantielle Verbesserungen des Befindens erzielen.